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[拉丁舞技巧] 如何练习爆发?

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查看80451 | 回复54 | 2014-8-26 21:42:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
如何

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秋夕唯美 | 2014-9-5 18:00:46 | 显示全部楼层
爆发力的关键，还必须加强身体核心力量的练习，包括腰腹肌肉这块！
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lichuanlinga | 2014-9-6 09:48:56 | 显示全部楼层
嗯，好帖，点赞、已经学习了:)
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malu1234 | 2014-9-8 00:36:37 | 显示全部楼层
公德心强，乐于回帖，奖励 2 金币.
[!luckypost!]: malu1234 专心回帖，实属楷模。组织决定奖励 1 金币. !lucky_goodrank! / !lucky_badrank!
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lichuanlinga | 2014-9-8 09:54:51 | 显示全部楼层
嗯，不能着急，练习需要一个漫长的过程哈:)
[!luckypost!]: 一个袋子砸在了 lichuanlinga 头上，lichuanlinga 赚了 2 金币. !lucky_goodrank! / !lucky_badrank!
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lichuanlinga | 2014-9-9 07:34:41 | 显示全部楼层
嗯，需要不间断训练，坚持就是胜利哈:)
[!luckypost!]: lichuanlinga 乐于助人，奖励 2 金币. !lucky_goodrank! / !lucky_badrank!
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fuzhongyu507 | 2014-9-9 22:49:12 | 显示全部楼层
受教了！谢谢楼主
[!luckypost!]: fuzhongyu507 把看帖不回复的潜水员拖出去暴打了一顿，获得2 金币. !lucky_goodrank! / !lucky_badrank!
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lichuanlinga | 2014-9-10 08:10:23 | 显示全部楼层
嗯，是的，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的:)
[!luckypost!]: lichuanlinga 专心回帖，实属楷模。组织决定奖励 2 金币. !lucky_goodrank! / !lucky_badrank!
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lichuanlinga | 2014-9-17 17:38:13 | 显示全部楼层
嗯，每天练习练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，是训练爆发的很好方式哈:)
[!luckypost!]: lichuanlinga 把看帖不回复的潜水员拖出去暴打了一顿，获得2 金币. !lucky_goodrank! / !lucky_badrank!
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蓝色情调 | 2014-9-19 18:47:40 | 显示全部楼层
感谢大家的热心参与
[!luckypost!]: 蓝色情调 把看帖不回复的潜水员拖出去暴打了一顿，获得1 金币. !lucky_goodrank! / !lucky_badrank!
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