狐步舞技巧的运用

错误观念：

就是舞伴两人身体之间要有 一层薄如空气的垫子，一个错误的理论将耽搁许多大有出路的舞蹈运动选手们的进步，另一个进步的障碍是不恰当的描绘：以 行进―行进―兼并 （Forward-Forward-Close）的方式教授男士华尔滋的根本转，取代了身体在三个步中的转动是不断延长到整个第二拍的末了，这种教法毁坏了女士的脚部动作，并且在上升时形成对身体不适，而且太过度的转动形成完整缺乏质量的不流利挪动。

　　练习的蓝图：

它必是一切竞赛者想到达更高层次，成为世界级大型国际赛优胜候选人，为了攀爬颠峰的幻想，一个有野心的舞蹈运动选手，应该有一套分明有规划的练习计画。其中最重要的就是应该特别留意的是，对下列的每个项目的技巧都要养成一种肌肉记忆。

　　先决必要的条件：

（a）做身体接触，并且无论是在哪种舞步中皆从头到尾坚持着身体接触。

（b）除了探戈外的四种摩登舞均以身体的摆荡产生挪动。

（c）反身动作（Contra Body Movement），是转动和旋转的主要动力，也是外侧舞伴（Outside Partner）身体姿态的原理。

（d）倾斜（Sway），倾斜主要的形势用于均衡横向的倾斜。断裂式的倾斜 （Broken Sway）是属于特殊的倾斜不属于技术标准定义内。

（e）升与降，依各种不同的舞科特性而定。

（f）脚的轨迹（Leg Tracking），即是脚轻刷过空中（brushing），终止在身体下方的轨迹。

（g）脚的位置，脚部正确的定位，双脚平行（除了inside of turns）。

（h）脚步技巧，锻炼双脚的弹性，巧妙的做出升与降。

狐步中的整体准绳：

狐步在竞赛中是很关键的一项，一个好的教师教狐步时，一定会关于狐步的根本代表舞步，专注于锻炼舞伴两人世能否能以没有断裂的身体维持巧妙的接触。

1. 行进（Progression）

　　在地板上以如丝般滑顺的质量行进，来自于两人关于身体接触与身体倾斜原理的共识。

2. 转动与旋转动作（Turning/Spinning movements）

　　以流利的质量做转动，取决于两人关于反身动作原理分明的认知，这个动作激活了简直一切的转动或旋转，它必需加到身体的接触与身体的倾斜中，以便让转动愈加流利。

3. 根本倾斜（Primary Sway）

　　一个有质量具节拍的倾斜（头到脚成不断线），是在整个转（非旋转）的动作的整个过程中，在没有断裂的身体加上反身动作（CBM）与身体倾斜。

4. 升与降（Rise & Fall）

　　狐步中质量流利漂亮的升降动作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝盖弹性动作，还分离着脚踝与脚对升降的良好的控制上，更是舞者有才能以正确固有的特征产生对升降。

这四个具有动力挪动的流利（four flows），行进、转动、倾斜、升降，必需将这些技巧的分离到美好、漂亮、与艺术的动作之中。

再谈到反身动作（CBM），这个工具特别被运用到的中央是外侧舞伴（outside partner）。例如狐步代表舞步的羽步（Feather Step），大多的世界冠军舞者都能够说出他们在这种根本步上所破费的时间与练习不下几百小时。

　　以下是更细致的叙说：

　　当CBM用在做外侧舞伴动作时（如男士的羽步）：

　　第一步：

　　右脚以CBM行进，他与舞伴是在同轴位置（IN LINE），但是在反向位置（左边）的身体是在同步的引导下出脚（留意：反身动作构成身体的转动是因站立脚的膝盖行进的弹力而来）。

　　第二步：

　　左脚行进，左脚行进的停止，随同着左侧引导的增加准备在下一个步做外侧舞伴。 第三步：右脚行进到外侧舞伴，此时左边身体仍在前端（Cutting edge）的位置，这就是众所周知的反身动作位置 CBMP（CBMP 它相似反身动作（CBM），但是跨出的脚是与另一只脚在同一线上，它外观看来与 CBM 的差别，是反身动作位置并未转动身体）。

如今讲到十分重要的部份：女士应坚持身体的接触和她的舞伴如影随形，变化着身体的角度，因而和她的舞伴坚持的相关位置，从同轴位置到外侧舞伴，再回到同轴位置，再接下面的步，左脚行进（可能接 Three Step 或 Reverse movement）。