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[舞友心得] 解决拉丁舞过后的犯困现象

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发表于 2019-6-16 19:52:58 | 显示全部楼层 |阅读模式


从小学习跳舞的人体质较好,不会呈现犯困的情形,不过一些业余喜好者或许会由于种种缘由而产生跳舞犯困的状况,这不是大问题,只需养成好的运动习气,不只可以肉体振奋,还能很好的改善体质。
    供血缺乏低血压
    有些人平常活动量很小,跳拉丁舞坚持不了很久,血压降落,会形成犯困。女性在生理期内,有时也会形成这种状况。

    室内环境密闭,氧气缺乏
    跳拉丁舞是很耗费膂力的运动,运动时身体内部耗费大量能量,需求充足的氧气来停止合成,而有些场地密闭效果太好,氧气不充足,会形成大脑缺氧,形成大脑神经倦怠。有些人肺活量不够,或者甲状腺激素分泌不够,也会形成缺氧。

    饭后立即运动,空腹跳舞
    饭后身体内的血液集中在消化系统,还没有转化为能量,此时开端猛烈的跳拉丁舞,会形成头部供血缺乏,也会犯困。空腹跳舞,没有足够能量,头脑会有眩晕感或者犯困。

    要调整好本人的状态,需求保证本人的身体状态良好,环境良好,开窗通风。饭后半个小时内不猛烈运动,养成带零食在身边的习气,需求时及时补充能量。关于身体较弱、肺活量少的人,跳舞留意调整呼吸,运动前站立深呼吸五分钟,舞蹈中要留意随着节拍和身体动作呼吸,不要憋气。下认识加快呼吸频率能够削弱疲惫。女性在生理期期间,减小强度。

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