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[舞友心得] (原创文章)一个人怎样练舞

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发表于 2017-2-18 19:09:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人说,自己不会练,或者说,国标舞不是一个人跳的舞,得先找到舞伴才能练舞,还有说,一个人练舞太枯燥了,受不了。国标舞,摩登也好,拉丁也罢,是两个人的舞,很多动作也需要两个人跳才能把舞蹈的美展现的淋漓尽致,但绝对不是一个人就不能练舞的,自己强大了,遇到真正跳得好的男士或女士才能一搭手就跳起来,如果你自己各方面都很差,两个人想迅速达到某种境界是绝对不可能的。下面告诉你怎样一个人练舞。

一、合理分配时间
        假如你去的练舞的地方时间有限制,或者你只能练2个小时,而你今天又真的不想玩只想练,那你就要对时间有个规划,这个规划相当于给你一个紧迫感,不至于让你到了练舞的地方无所事事。以两小时为例,如果只练一种舞,可以基本功和套路穿叉练,如果练习好几个舞,把跳得好的舞分配时间少些,差点的舞分配时间多些。

二、热身
         绕练习场地整圈,先走,后慢跑,活动头、肩膀,具体热身运动在今日的下一篇形体训练帖子里。

三、先练基本功
         任何舞,都先从基本功开始,架型、脚踝力量等等,基本功不要占用太多时间,对于成年人来说,如果一年时间就练习架型、方步了,给你个套路,也还是跳不出来,是,基本功不扎实的时候跳套路也歪歪扭扭,但给基本功太多时间,会影响学舞的效率。以2个小时练一种舞为例,基本功最多占半小时时间,剩下时间在套路里里找基本功。

四、套路
         首先要溜熟悉套路的步伐,这时不用考虑动作是否到位,只把步伐练熟练即可。步伐熟练之后,找每一步的感觉,可以先慢些,一步一步来,不用考虑节奏,这个时候,你就要考虑基本功元素了,头位、脚法、垂直、移动、架型是否平整、肩膀是否拧了等等。如此跳3、4遍之后,在节奏里跳,如果你所在的舞厅没有舞厅舞曲,就自己脑子里想着舞蹈的音乐,速度一变快,有些舞蹈元素就保持不好了,这时更要注意元素的保持。

五、压腿压背
         练了一会套路,身体发热,微微出汗,有些疲惫,这时可以中断套路练习,去把杆上压压腿,压压背,怎样压腿在之前的帖子里有过论述,这里不再说明。

六、观察别人
        如果体力好,继续练套路,体力不好,休息一会,与别人聊会天,或者用眼睛观察别人,观察别人动作的缺点,想想是否你也是像他们一样,观察别人动作的优点,下次练习这个动作的时候试着做出来。

六、继续练习
         修整之后,再练习套路,如果要练多支舞,此时换下一个舞。如果摩登拉丁都要练的话,建议先练拉丁,后练摩登,拉丁相当于热身。

        如果按照这些步骤练下去,你会发现,根本没时间像舞厅里其他人一样,东逛逛、西聊聊,时间会变得很紧张,你在有限的时间里精力会变得非常集中,如此练舞,你还会觉得没什么可练、没意思吗?



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发表于 2017-2-25 01:43:08 | 显示全部楼层
额滴神,楼主发文还外带小推广。。。。;P;P;P;P
一个人练习,其实也没这么麻烦。场所小,就练基本功;地方大,可以多练套路;有音乐,多注重与曲子的切合;无音乐,自备口令也可翩翩起舞。。。。:):):):)
真正的舞者,光着脚,一样跳的出色!:P:P:P:P
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发表于 2017-3-9 10:40:44 | 显示全部楼层
一个人练摩登,投入了也很过瘾的。
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发表于 2017-3-24 10:01:14 | 显示全部楼层
好贴子要反复看、看反复。
[发帖际遇]: ADSL888 真诚地敲出回复内容,感动天地,掉下2 金币进钱包. 幸运榜 / 衰神榜
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