华尔兹学习杂谈

5.2 其二是女士要靠提臀顶髋把男士预留的这个空间填满，胳膊向后旁拉伸，胸腰向前凸出，把头斜向一侧，注意不是向后仰，下盘抵顶时腹股沟不能顶爆，要别住，这样自己的线条就会酷似一张拉满的弓。

5.3 身体的运用要大气，少不了架型向两侧延展：要注意第一重心要骑在主力腿上，，这样第二重心才会向外有更大的拉伸，简单来说就是身体永远都在主力腿上工作，只不过这个主力腿会不断的变化，那就先出腿，然后经过反身动作，或单侧拉伸，把身体压上去，当身体上去了以后，又反过来把另一只腿给拉上去，由此循环往复，完成或前或后的运步。
  注意你丝滑的脚粘在地上，尤其是经脚边时由拖跟变换成掌尖的过程要交代清楚。

没几年时间真的跳不好。

6.1[5.11] 元素练习：单侧拉伸引带。反身动作是右转步或左转步身体首先要做的，当重心在一条腿上时开始引带，重心到达到另一条腿上时反身动作结束，进入到单侧引导阶段，单侧身体要极尽努力的向前上或后上拉拔，配合着脚踝的起立，站上了最高点，从反身动作到单侧拉伸几乎是一气呵成，不漏痕迹的，当然单侧拉伸要用到后背，效果才会更好

6.2 弯羽步后面可以接外侧右旋转，说到右旋转就离不开撇转，右脚向前的撇转要穿透，脚法是跟掌，撇转完成后左脚要接触到地板，然后直接用脚掌撑住扭转，每一个撇转最好都要完成180度，当然职业选手开胯能力强，可以弥补不太到位的脚，也能转起来，看专业舞者的视频，就能发现这种状况。

6.3 外侧右旋转男士的右腿虽然不能伸进女士两腿之间，只有靠倾斜身体，把右脚送到女士并脚的位置，尽可能把同心轴与女士重合，再共同完成下一个撇转.

  这个帖子内容还是蛮多的,慢慢的看吧......

7.1[5.25]  从弯羽步开始，后面一系列的步型就进入到右转系列，外侧右旋转，右转截止步，右转佛罗威加滑轴转，这些步型有一个共同的特点，就是舞伴之间的右腿是贴靠的，膝盖是弯曲的，前进的人右腿的脚要先跟着地，滑出去穿透，再起跟掌转1/2，左侧的身体要扣过去，后退的人直接用掌转1/2，完成撇转;

抬腿的练习; 1.后背; 2.单腿的稳定

移动的练习: 1.向前移动,脚踝和大腿哪个肌应向后运动; 2.反之,向前的运动. 以障碍物(墙)的作用力参考