幼儿舞蹈基本功教学

幼儿舞蹈根本功教学一，是指对幼儿形体、姿势、腰腿的软度、力度、控制及跳转、根本舞姿等的最根底的锻炼。幼儿经过锻炼，可以从小养成良好的坐、走、站等姿势，并能使身体的谐和、柔韧、力度、灵敏等素质得到全面的开展。
    幼儿的形体锻炼内容应依据年龄来决议，如小班幼儿的形体锻炼以模拟动作为主，并能依照音乐节拍效为推确地模拟各种动作；中班的幼儿应以姿势精确、漂亮为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体锻炼中，教员应把握好锻炼的尺度。
    形体锻炼普通分红四局部，第一局部为把杆练习，第二局部为把下练习，第三局部为中国古典舞手位与脚位的练习，第四局部为根本舞姿与舞步锻炼。在形体锻炼停止之前，要停止热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为顺应锻炼做准备。
(一)把杆练习
    把杆练习是停止形体锻炼的最根本的锻炼，主要经过把杆的辅助，协助幼儿控制最根本的姿势，以开展肢体的柔韧、力气、谐和、均衡、控制等才能。
    1．把杆练习的办法
    扶把锻炼有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习办法。
    (1)双手扶把
面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，悄悄地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后翻开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部耿直，面部表情松弛。
    (2)单手扶把
侧身扶把杆，内侧手悄悄放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。
    2．把杆根本动作
    (1)躯于的锻炼
    正确的躯干姿势是学习舞蹈的根底，受过锻炼的人体躯干，能够表现各种漂亮的舞蹈。躯干的锻炼主要是让幼儿从小习气于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的锻炼对幼儿在扮演舞蹈时要做的动作如腾跃、旋转、控制迟缓的动作，以及灵敏、平稳等都有很大协助。
    锻炼躯干姿势时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。)
    (2)脚尖点地锻炼
    点地练习主要锻炼幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力气以及不同方向的点中央法。
动作要领如下：
1双手悄悄放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。
2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。
3收脚复原时，脚掌紧贴空中收回，坚持身体耿直，胯部要正。
4易呈现错误：点地时绷脚不充沛，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。
脚尖点地锻炼可采用的音乐，如：音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。
    (3)蹲姿锻炼
蹲姿主要锻炼幼儿腿部力气，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。
其动作要领如下：
    1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿态平稳地放到把杆上。上身坚持耿直，挺胸收腹、收臂。
    2两腿渐渐屈膝半蹲，下蹲时有被压榨下蹲的觉得。
    3两腿渐渐直立复原，直立时有往上顶的觉得。
    4易呈现错误；蹲与起之间动作要连接，力气要匀衡。 蹲姿锻炼可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。
    (4)压脚跟锻炼
    主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力气及柔韧性。
    动作要领如下：
    1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。
    2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身坚持稳定。
    3脚跟下压，落下复原。
    4压脚跟锻炼，能够双脚同时抬起下压，也能够单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。
    5易呈现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟锻炼可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)
    (5)小踢腿
    锻炼幼儿腿部肌肉的力气和柔韧性。小踢腿的特性是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下：
    1踢腿时，上体要坚持耿直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。
    2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。
    3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要留意绷直膝盖。
    4易呈现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿翻开，身体向动力腿倾斜。
    纠正办法如下：
    向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时留意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿时，要收胯、立腰、腿外开。
    小腿腿锻炼可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》。

幼儿舞蹈根本功教学二:
    (6)压腿锻炼
    1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。
    2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。
    3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。
    4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地复原，成准备姿态，换脚反复以上动作。压腿锻炼可采用的音乐，如：音乐《金色的童年》

    (7)大踢腿锻炼
    动作要领如下：
    1一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。
    2以大腿的力气急速向上踢起，上身坚持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。
    3踢起和落回时，要经过擦地，落回时请求具有控制力，悄悄落地。
    4易呈现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正办法：收腹、立腰、后背慌张，两 腿要外开。
    大踢腿锻炼时可采用助音乐，如：音乐《海鸥》(宋军曲，谢君丽配伴奏)。

    (8)弹腿锻炼
    动作要领：
    1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要锻炼关节灵敏和大腿前面肌肉群的收缩力气和速度。
    2弹因时身体要坚持耿直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿疾速弹出伸直，伸直不动，复原时收回屈膝部位。
    3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作请求痛快利落有力。
    弹腿锻炼时可采用的音乐，如：音乐《小竹桥》(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏)。

    (9)控腿锻炼
    1控腿锻炼可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来衔接，它主要的目的是锻炼腿部肌肉酌控制才能。
    2控腿时上体要耿直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体耿直的状况下把腿举高。
    3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。
    4控腿锻炼要按部就班，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或分开把杆的控腿练习，控腿时间逐步加长，举腿高度逐步升高。
    控腿锻炼时可采用的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》(刘炽曲，孙希康配伴奏)。

    (10)下腰锻炼
    动作要领如下：
    1锻炼腰部的肌肉控制才能和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。
    2下腰时易呈现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等缺点，因而，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，协助他提腰，使幼儿逐步领会正确要领。
    幼儿本人练习下腰，练习时为添加一些兴趣性，可组织多数同窗围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从大家腰下钻过，如此重复，大家轮番各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。