Amo 发表于 2019-6-16 19:58:20

国标舞基本功练习方法

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站立准备:身体垂直,后背拉至后腋下。(女人的两个扣:后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)。压肩,头朝前似在看墙外。抬头,抬下颚(胸是脸,眼在额)女的用鼻子看男士。

   表情:咬筷子练笑的表情。

   行走:后背肌肉推着走,身体带动腿。运步时要往房檐上看,下颚抬起。后背肩胛骨收,如两手拎水肩下沉。

   行进步:
       1、放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。
       2、两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。
       3、后脚托到二分之一全脚拖回。(前脚跟后脚掌着地),要早、平自在收回,两脚与地摩擦,擦出火花的觉得。
       再起下步时另一主力腿再推。尽量没痕迹。不要遗忘抬头、垂直胸在脚掌。
(可推墙找觉得,也可双手向上练拉伸。)

   后退步

       1、放松屈膝,将跟拖拉出腿,再松挤推向后。
       2、跟拖时腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌转换,就是脚不离地。
       3、向后退时用脚跟后蹬。
       4、降稳后再起下步。         
       站立不稳的缘由:行进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。滑步往反方向偏,如135。练习滑步中心一定要放在前脚掌上。
       虽后退胸却在前,后脑勺找脚后跟。腿要夹住,可扶墙向后推找觉得,也可双手向上练拉伸,两脚肩宽回拉。
       行进两步转体练习,要成一条直线。

    方步:在运行进步后先不要走,左脚压脚踝继续再推斜横方向,仍旧是放松屈膝,挤压出腿。腿内侧夹住,脚踝推,像膝盖再推,(提缸收臀)。

    换步:上升吸气,降落吐气。高位换重心,先拉上身再拉脚踝。可相互掌扶练习,前后、左右、上下升降落。

   华尔兹六步:上步:斜对舞程线行进,从低处往上荡秋千,左手可挎拿重物练习。后退:头要坚持左向前走,左手前伸,头也向前。重心留在左边。后退要转臀,把臀部甩出让位拽回右脚。退时出腿足跟左转动,左脚向右收时用根拖回。小腹回收似拳击。头一定

摩 登 舞 要 点 摘 录


一、脚下有根

  经典办法也就是我的办法完成脚下有根重点是两点:

  一是双脚永不分开地板,永远在地板上擦,进来的脚和收回的脚都永远不分开地板,永远在地板上擦,千万不可分开地板飘浮。

  二是全身力气下沉,详细地说就是我请求的下半身有力,上半身除了后背都放松。

wwwjjjbbb 发表于 2020-1-31 08:19:06

老师讲解的很仔细,可是我愚钝
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